분류 전체보기42 마이크로바이옴이 정신 건강에 미치는 영향 마이크로바이옴이 정신 건강에 미치는 영향마이크로바이옴(Microbiome)은 장내 미생물 생태계를 의미하며, 최근 연구에 따르면 정신 건강과 깊은 연관이 있습니다. 장과 뇌는 **장-뇌 축(Gut-Brain Axis)**을 통해 서로 영향을 주고받으며, 장내 미생물의 균형이 깨지면 스트레스, 불안, 우울증 등 정신 건강에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이번 글에서는 마이크로바이옴이 정신 건강에 미치는 영향을 과학적인 연구를 바탕으로 살펴보고, 이를 개선하기 위한 방법을 소개합니다. 1. 마이크로바이옴과 장-뇌 축(Gut-Brain Axis)의 관계우리 몸에는 약 100조 개 이상의 미생물이 존재하며, 그중 **장내 미생물(마이크로바이옴)**은 소화뿐만 아니라 면역력, 대사 작용, 그리고 정신 건강.. 2025. 2. 27. 장 건강 테스트: 내 장 속 미생물은 건강할까? 장 건강 테스트: 내 장 속 미생물은 건강할까? 장 건강이 중요한 이유장 건강은 단순한 소화 기능을 넘어 면역력, 정신 건강, 체중 조절, 심지어 피부 상태에도 영향을 미칩니다. 우리의 장 속에는 수많은 미생물이 살고 있으며, 이 미생물의 균형이 깨지면 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 그렇다면 내 장 속 미생물은 건강한 상태일까요? 간단한 테스트를 통해 확인해 봅시다. 장 건강 자가 테스트다음 질문에 ‘예’ 또는 ‘아니요’로 답해 보세요. ‘예’가 많을수록 장 건강이 좋지 않을 가능성이 높습니다.하루에 1회 이상 규칙적인 배변을 하지 않는다.변비 또는 설사를 자주 경험한다.배에 가스가 차거나 더부룩한 느낌이 자주 든다.패스트푸드나 가공식품을 자주 섭취한다.유산균이나 발효식품을 거의 먹지 않는다.. 2025. 2. 27. 장내 독소를 줄이는 생활 습관 – 건강한 장이 만드는 활력 있는 삶 장내 독소를 줄이는 생활 습관 – 건강한 장이 만드는 활력 있는 삶장내 독소란 무엇인가? 우리 몸속 장에는 수많은 미생물이 살고 있습니다. 그중에서도 유익균과 유해균이 균형을 이루며 장 건강을 유지하는데, 잘못된 식습관과 생활 습관으로 인해 장내 유해균이 증가하면 독소가 쌓이게 됩니다. 이 독소는 소화 불량, 변비, 피부 트러블, 피로감 등의 다양한 문제를 일으킬 수 있어 주의가 필요합니다.장내 독소를 줄이려면 어떻게 해야 할까요? 생활 속에서 쉽게 실천할 수 있는 방법을 소개합니다. 1. 식습관 개선으로 장내 독소 제거하기1) 식이섬유 섭취 늘리기장 건강을 지키는 가장 쉬운 방법은 식이섬유 섭취를 늘리는 것입니다. 식이섬유는 장 운동을 촉진하고 독소를 배출하는 역할을 합니다.▶ 추천 음식: 현미, 귀리.. 2025. 2. 26. 간헐적 단식, 장 건강을 살리는 비밀 무기 간헐적 단식, 장 건강을 살리는 비밀 무기?!💡 단식이 장을 살린다고?! 믿기 힘들다면 클릭!요즘 핫한 다이어트 방법 중 하나가 간헐적 단식이죠?그런데 이게 단순히 체중 감량만을 위한 게 아니라, 장 건강에도 엄청난 영향을 준다는 사실! 🤯"헐~ 밥 안 먹으면 장이 더 나빠지는 거 아니야?" 하는 분들 많을 텐데,과학적으로 보면 오히려 장 기능을 회복하고, 장내 환경을 최적화하는 효과가 있습니다.그래서 오늘은 간헐적 단식이 장 건강에 미치는 긍정적인 효과를 샅샅이 파헤쳐 보겠습니다! 🔍✨🥗 장 건강, 왜 이렇게 중요할까?사람들은 보통 장 하면 단순한 소화기관이라고 생각하는데,사실 장은 제2의 뇌라고 불릴 만큼 중요한 역할을 한다는 거!우리 몸의 **면역력 70%**가 장에서 조절되고,행복 호르몬인.. 2025. 2. 26. 유산균 보충제, 효과적으로 섭취하는 방법 유산균 보충제, 효과적으로 섭취하는 방법 유산균 보충제는 장 건강을 개선하고 면역력을 강화하는 데 도움을 주는 대표적인 건강 보조제입니다. 하지만 올바른 섭취 방법을 모르면 효과를 충분히 얻기 어렵습니다. 유산균 보충제의 효능을 극대화하는 방법, 올바른 선택 기준, 그리고 주의해야 할 사항을 자세히 알아봅니다. 1. 유산균 보충제란?유산균 보충제는 **장내 유익균(프로바이오틱스, Probiotics)**을 공급하여 소화 기능 개선, 면역력 증진, 장내 환경 조절 등의 효과를 기대할 수 있는 건강 보조제입니다. ① 유산균의 주요 기능장내 유익균 증식 및 유해균 억제소화 촉진 및 변비 예방면역력 향상 및 염증 완화세로토닌 생성 촉진(정신 건강 개선)② 유산균의 대표적인 종류 균주주요 기능대표 포함 식품락토바.. 2025. 2. 26. 하루 종일 개운한 몸을 만드는 최신 건강 트렌드 하루 종일 개운한 몸을 만드는 최신 건강 트렌드바쁜 현대 사회에서 피로는 피할 수 없는 문제입니다. 하지만 최신 건강 트렌드를 실천하면 하루 종일 개운한 컨디션을 유지할 수 있습니다. 수면의 질을 높이는 방법, 피로 해소에 좋은 영양 섭취법, 효과적인 운동 습관까지 건강하고 활력 넘치는 하루를 위한 필수 정보를 확인해 보세요.1. 수면의 질을 높이는 최신 트렌드수면은 우리 몸이 피로를 회복하는 가장 중요한 과정입니다. 하지만 단순히 오래 자는 것이 아니라 양질의 수면을 취하는 것이 더 중요합니다. 최근에는 과학적인 수면 관리법과 최신 수면 보조 기술이 주목받고 있습니다. ① 스마트 기술을 활용한 수면 최적화 최근에는 IT 기술을 활용해 수면 패턴을 분석하고, 개인 맞춤형 수면 환경을 조성하는 방식이 인기.. 2025. 2. 25. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음 반응형
