장내 미생물3 마이크로바이옴이 정신 건강에 미치는 영향 마이크로바이옴이 정신 건강에 미치는 영향마이크로바이옴(Microbiome)은 장내 미생물 생태계를 의미하며, 최근 연구에 따르면 정신 건강과 깊은 연관이 있습니다. 장과 뇌는 **장-뇌 축(Gut-Brain Axis)**을 통해 서로 영향을 주고받으며, 장내 미생물의 균형이 깨지면 스트레스, 불안, 우울증 등 정신 건강에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이번 글에서는 마이크로바이옴이 정신 건강에 미치는 영향을 과학적인 연구를 바탕으로 살펴보고, 이를 개선하기 위한 방법을 소개합니다. 1. 마이크로바이옴과 장-뇌 축(Gut-Brain Axis)의 관계우리 몸에는 약 100조 개 이상의 미생물이 존재하며, 그중 **장내 미생물(마이크로바이옴)**은 소화뿐만 아니라 면역력, 대사 작용, 그리고 정신 건강.. 2025. 2. 27. 유산균 보충제, 효과적으로 섭취하는 방법 유산균 보충제, 효과적으로 섭취하는 방법 유산균 보충제는 장 건강을 개선하고 면역력을 강화하는 데 도움을 주는 대표적인 건강 보조제입니다. 하지만 올바른 섭취 방법을 모르면 효과를 충분히 얻기 어렵습니다. 유산균 보충제의 효능을 극대화하는 방법, 올바른 선택 기준, 그리고 주의해야 할 사항을 자세히 알아봅니다. 1. 유산균 보충제란?유산균 보충제는 **장내 유익균(프로바이오틱스, Probiotics)**을 공급하여 소화 기능 개선, 면역력 증진, 장내 환경 조절 등의 효과를 기대할 수 있는 건강 보조제입니다. ① 유산균의 주요 기능장내 유익균 증식 및 유해균 억제소화 촉진 및 변비 예방면역력 향상 및 염증 완화세로토닌 생성 촉진(정신 건강 개선)② 유산균의 대표적인 종류 균주주요 기능대표 포함 식품락토바.. 2025. 2. 26. 장내 환경을 개선하는 최고의 음식 10가지 장내 환경을 개선하는 최고의 음식 10가지장 건강은 소화뿐만 아니라 면역력, 피부 건강, 체중 관리에도 중요한 영향을 미칩니다. 최근 연구에 따르면 장내 환경을 개선하면 전반적인 건강 상태가 좋아질 수 있다고 합니다. 이번 글에서는 장내 미생물 균형을 맞추고 소화 기능을 촉진하는 데 도움이 되는 최고의 음식 10가지를 소개합니다. 1. 요거트 – 프로바이오틱스의 대표 음식요거트는 프로바이오틱스(Probiotics)가 풍부한 대표적인 발효식품입니다. 프로바이오틱스는 장내 유익균을 증가시키고 유해균을 억제하는 역할을 합니다. 요거트의 장 건강 효과장내 유익균(락토바실러스, 비피더스균) 증식소화 촉진 및 변비 예방장 점막 보호 및 염증 완화섭취 방법 ✅ 첨가물 없는 플레인 요거트 선택✅ 아침 공복에 섭취하면 .. 2025. 2. 25. 이전 1 다음 반응형
