당뇨병과 예방의 중요성
당뇨병은 우리 몸에서 혈당 조절을 담당하는 인슐린이라는 호르몬에 문제가 생겨, 혈당이 정상 범위를 초과하게 되는 만성 질환입니다. 특히 제2형 당뇨병은 유전적 요인뿐만 아니라, 생활습관과 식습관이 큰 영향을 미칩니다. 초기에는 뚜렷한 증상이 없지만, 장기적으로 고혈당 상태가 지속되면 시력 저하, 심혈관 질환, 신장 기능 저하, 신경 손상 등 다양한 합병증으로 이어질 수 있습니다. 그래서 '당뇨병은 침묵의 살인자'라고도 불립니다.예방이 중요한 이유는 간단합니다. 당뇨는 한 번 발병하면 완치가 어려워 평생 관리해야 하며, 삶의 질에 큰 영향을 줄 수 있기 때문입니다. 하지만 반대로 말하면, 평소 식사와 운동, 수면, 스트레스 관리 등 생활습관을 개선함으로써 발병 확률을 현저히 줄일 수 있다는 뜻이기도 합니다..
2025. 4. 24.
프로바이오틱스란? 장 건강에 미치는 영향
프로바이오틱스(Probiotics)는 장 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 하는 살아 있는 미생물입니다. 일반적으로 유익균이라 불리며, 우리 몸속에서 유해균의 증식을 억제하고 면역력을 강화하는 등 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 프로바이오틱스는 주로 유산균(Lactobacillus), 비피도박테리움(Bifidobacterium) 등의 균주로 이루어져 있으며, 김치, 요거트, 된장과 같은 발효 식품이나 건강기능식품을 통해 섭취할 수 있습니다.현대 사회에서는 인스턴트 식품의 섭취 증가, 불규칙한 식습관, 과도한 스트레스 등으로 인해 장내 미생물 균형이 쉽게 무너질 수 있습니다. 장 건강이 나빠지면 변비, 설사, 소화불량뿐만 아니라 면역력 저하, 염증성 장 질환 등의 문제가 발생할 가능성이 높아집니다. 따..
2025. 3. 11.
