정신 건강2 마이크로바이옴이 정신 건강에 미치는 영향 마이크로바이옴이 정신 건강에 미치는 영향마이크로바이옴(Microbiome)은 장내 미생물 생태계를 의미하며, 최근 연구에 따르면 정신 건강과 깊은 연관이 있습니다. 장과 뇌는 **장-뇌 축(Gut-Brain Axis)**을 통해 서로 영향을 주고받으며, 장내 미생물의 균형이 깨지면 스트레스, 불안, 우울증 등 정신 건강에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이번 글에서는 마이크로바이옴이 정신 건강에 미치는 영향을 과학적인 연구를 바탕으로 살펴보고, 이를 개선하기 위한 방법을 소개합니다. 1. 마이크로바이옴과 장-뇌 축(Gut-Brain Axis)의 관계우리 몸에는 약 100조 개 이상의 미생물이 존재하며, 그중 **장내 미생물(마이크로바이옴)**은 소화뿐만 아니라 면역력, 대사 작용, 그리고 정신 건강.. 2025. 2. 27. 일상 속 스트레스 해소법! 쉽게 실천하는 건강 팁 일상 속 스트레스 해소법! 쉽게 실천하는 건강 팁 현대인에게 스트레스는 피할 수 없는 존재입니다. 적당한 스트레스는 동기부여와 집중력을 높이는 데 도움이 되지만, 과도한 스트레스는 신체적·정신적으로 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 만성 스트레스는 면역력 저하, 수면 장애, 소화 문제, 심혈관 질환 등 다양한 건강 문제를 유발할 수 있기 때문에 적절한 해소 방법이 필요합니다. 이번 글에서는 누구나 실천할 수 있는 효과적인 스트레스 해소법을 소개합니다. 운동을 통한 스트레스 해소운동은 신체적 건강뿐만 아니라 정신 건강에도 긍정적인 영향을 줍니다. 신체 활동을 하면 뇌에서 엔도르핀이라는 행복 호르몬이 분비되어 기분이 좋아지고, 긴장이 풀리며, 스트레스가 완화됩니다.✅ 유산소 운동의 효과혈액순환을 촉진하여.. 2025. 2. 22. 이전 1 다음 반응형
