반응형 5060건강식단 #중장년다이어트 #갱년기식단 #근감소증예방 #중년영양관리 #헬시데이즈 #건강한식생활 #50대식사 #60대영양소 #건강식단가이드1 5060세대 건강을 위한 맞춤 식단 가이드 1. 중장년기, 식단의 중요성이 커지는 이유50~60대는 신체의 회복 능력보다 노화 속도가 앞서기 시작하는 시기입니다. 그 결과, 당뇨병, 고혈압, 고지혈증, 심혈관 질환 등의 만성질환 발병률이 급격히 증가합니다. 특히 이 시기에는:기초대사량이 약 10~15% 감소근육량은 매년 1~2%씩 줄어들고호르몬 변화로 체지방이 복부에 집중되며소화 효소 분비도 줄어 장기 기능 저하가 시작됩니다.이러한 변화들은 ‘예전처럼 먹고, 예전처럼 활동하는’ 방식으로는 건강을 유지하기 어렵다는 것을 의미합니다. 결국 이 시기에는 양보다 질, 칼로리보다 영양소의 밀도가 핵심입니다. 2. 신체 변화에 따른 영양소 재설계5060세대가 가장 먼저 고려해야 할 것은 젊을 때와는 달라진 신체 상태에 맞춘 영양 전략입니다.항목40대 이전5.. 2025. 5. 7. 이전 1 다음 반응형
