반응형 근감소증 #근육감소 #중년건강 #40대운동 #단백질섭취 #근력운동 #노화예방 #테스토스테론 #성장호르몬 #건강정보 #기초대사량 #체력관리 #골다공증예방 #당뇨병예방 #운동습관 #홈트레이닝 #스트레스관리 #수면건강 #영양소 #중년다이어트1 40대 이후 근육이 줄어드는 이유와 해결법 중년 이후 근육 감소, 왜 일어날까?40대에 접어들면서 많은 사람들이 체력 저하와 함께 근육량이 줄어드는 것을 경험합니다. 이는 자연스러운 노화 현상의 일환이며, 의학적으로는 ‘근감소증(Sarcopenia)’이라고 부릅니다. 노화가 진행되면 인체는 성장호르몬과 테스토스테론 같은 근육 합성에 필요한 호르몬 분비가 감소하고, 그로 인해 근육 단백질 생성이 둔화됩니다. 동시에 활동량 감소와 잘못된 식습관은 근육 손실을 더욱 가속화시킵니다. 근감소는 빠르면 30대 중반부터 시작되며, 40대에는 본격적으로 나타납니다. 이를 방치하면 60대 이후에는 일상생활에 불편을 줄 정도의 체력 저하로 이어질 수 있습니다. 여성의 경우 폐경을 전후해 에스트로겐 감소가 가속화되며, 골밀도 저하와 함께 근육 손실도 빠르게 진행됩니.. 2025. 5. 17. 이전 1 다음 반응형
