반응형 공복운동 #아침운동 #체지방감량 #다이어트운동 #건강습관 #유산소운동 #헬시데이즈 #운동정보 #생활건강 #운동루틴1 아무것도 먹지 말고 뛰어라?” 아침 공복 유산소의 진실 1. 공복 유산소 운동이란?공복 유산소 운동은 아침 기상 직후, 식사 없이 유산소 운동을 하는 방식입니다. 여기서 ‘공복’이란 마지막 식사 이후 8시간 이상이 경과한 상태, 즉 수면 후의 빈 속을 말합니다. 유산소 운동에는 걷기, 조깅, 자전거 타기, 가벼운 에어로빅 등이 포함되며, 이때 체내 에너지원으로 글리코겐보다 지방을 더 많이 사용하게 되는 것을 기대합니다. 이 운동법은 피트니스 업계에서 오랫동안 논쟁이 되었지만, 최근에는 다양한 연구 결과와 전문가 의견을 바탕으로 보다 체계적인 접근이 이뤄지고 있습니다. 2. 공복 운동의 이론적 근거와 실제 효과공복 운동이 체지방 감량에 좋다고 알려진 이유는 혈당과 인슐린 수치가 낮은 상태에서 운동을 하면 신체가 에너지원으로 지방을 더 쉽게 이용한다는 이론입니다.. 2025. 5. 7. 이전 1 다음 반응형
