#다이어트 #건강한식단 #운동 #체중감량 #헬스 #다이어트팁 #식단관리1 과학적으로 검증된 효과적인 다이어트 방법 다이어트를 시도해본 적이 있나요? 인터넷에는 수많은 다이어트 방법이 있지만, 실제로 효과가 검증된 방법은 많지 않습니다. 이번 글에서는 과학적으로 입증된 효과적인 다이어트 방법을 소개하고, 건강한 체중 감량을 위한 실천법을 알려드리겠습니다.🔬 다이어트의 기본 원리1. 칼로리 균형 유지체중 감량의 핵심 원리는 소모하는 칼로리가 섭취하는 칼로리보다 많아야 한다는 것입니다. 이를 "칼로리 적자(Caloric Deficit)"라고 합니다.하루에 500~1000kcal를 줄이면 주당 0.5~1kg 감량 가능지나치게 낮은 칼로리 섭취는 기초대사량 감소와 요요현상을 초래할 수 있음2. 기초대사량(BMR)과 활동대사량 고려기초대사량(BMR, Basal Metabolic Rate): 생명 유지에 필요한 최소한의 에너지.. 2025. 3. 10. 이전 1 다음 반응형
